SALUD, DIETETICA Y NUTRICION
Bienvenidos a este apartado donde vas a poder encontrar respuestas prácticas a cuestiones de nutrición relacionadas también con tu salud y necesidades.
Juntos podremos descubrir remedios, trucos y soluciones a tus preocupaciones relacionadas con tu nutrición y salud.
MOTORES EN MARCHA Y... ¡ARRANCAMOS!
¨DE VUELTA DE EXCESOS¨
Como cada año terminan las Navidades y al mirar atrás nos acordamos de los excesos con nuestra alimentación. Demasiadas grasas, dulces y comidas copiosas que ahora nos hacen sentir pesados y con ganas de recuperar el peso que teníamos antes de las fiestas.
Lo importante ahora es recuperar hábitos saludables para que podamos mejorar el organismo gracias a una alimentación saludable. Hoy te presento útiles consejos para conseguirlo:
- Comienza el día con buena energía: Desayuna unas tostadas integrales, un zumo natural o una pieza de fruta. Evita la bollería industrial y cereales azucarados.
- Cocina: Si es posible cocina tus propios alimentos (plancha, hervidos o al horno). Evita los alimentos procesados.
- Cena ligera: Favorecerá la digestión, un mejor descanso y además te ayudará a mejorar la depuración de tu organismo.
- Evita tentaciones: Trata de no tener a mano las sobras de los dulces navideños y busca otra salida para ellos.
- Integral, fruta y verdura: Redescubre los alimentos integrales y combínalos con frutas y verduras. Son los aliados perfectos para ayudarte a recuperar tu peso.
- Adiós azúcar en exceso, utiliza edulcorantes naturales: Darán a tu cuerpo un aporte energético menor y endulzarán igual, así que no notarás demasiado la diferencia.
- Control entre horas: No piques, evita a toda costa abrir el frigorífico y comer cualquier cosa. Como remedio bebe agua para favorecer el efecto saciante. Además así ayudarás a eliminar toxinas de tu cuerpo.Descubre el sabor y los beneficios de las infusiones herbales y su poder desintoxicante y saludable
Recuperarte de los excesos moviéndote
Con estos consejos sobre tus hábitos alimenticios te resultará mucho más sencillo recobrar el peso y sobre todo volver a sentirte mejor con tu cuerpo. Pero si lo que buscas es una recuperación total no debes de olvidar moverte. Hacer ejercicio, andar una hora diaria o realizar algún tipo de actividad física debe ser algo fundamental dentro de tus nuevos hábitos para alcanzar tus objetivos de una manera más fiable y duradera.
Con todas estas pautas ya tienes un poco más cerca la posibilidad de eliminar todos los excesos de las Navidades. Solo faltan la constancia y las ganas por tu parte para alcanzar todos los objetivos que te plantees.
Y no olvides que estamos a tu disposición para resolver tus dudas y proveerte de pautas y consejos prácticos para tu dia a dia.
Editado por: NIEVES M.M.
Grado superior en Nutrición y Técnico superior en dietética