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Myofasziale Entspannung mit der BLACKROLL: Wohltuende Übungen gegen Rücken-, Kopf- und Gliederschmerzen

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Description

Myofasziale Entspannung mit der BLACKROLL: Wohltuende Übungen gegen Rücken-, Kopf- und GliederschmerzenHast Du genug von Rckenschmerzen, verspannten Muskeln, lstiger Cellulite und eingeschrnkter Mobilitt? Hchstwahrscheinlich sind Faszien Teil des Problems, aber glcklicherweise auch Teil der Lsung. Aber was sind Faszien? Warum profitieren wir von ihrer Behandlung? Warum knnen Faszien fr Schmerzen verantwortlich sein und wie werde ich diese Schmerzen wieder los? Wie sieht ein effektives Faszientraining mit der Blackroll aus und warum sind optimale

Hast Du genug von Rückenschmerzen, verspannten Muskeln, lästiger Cellulite und eingeschränkter Mobilität? Höchstwahrscheinlich sind Faszien Teil des Problems, aber glücklicherweise auch Teil der Lösung. Aber was sind Faszien? Warum profitieren wir von ihrer Behandlung? Warum können Faszien für Schmerzen verantwortlich sein und wie werde ich diese Schmerzen wieder los? Wie sieht ein effektives Faszientraining mit der Blackroll aus und warum sind optimale Faszieneigenschaften insbesondere (aber nicht nur) für Sportler so wichtig? Mit diesem Buch erhältst Du die 20 wirkungsvollsten Blackroll-Übungen und Beispiele, mit denen Du zu Hause oder unterwegs Schmerzen bekämpfen und Deine Mobilität deutlich verbessern kannst. Sie helfen Dir dabei, Dich vom Alltag zu erholen und aktiv zur Selbstheilung beizutragen. Besonders bei den Damen gibt es eine weitere Problemzone, der dank der Blackroll der Kampf angesagt wird: Cellulite. Die unschönen Dellen können mit regelmäßigem Rollen nach und nach verschwinden. Außerdem erwarten Dich zwei knackige Kurz-Workouts sowie Videos zum Mitmachen. Mit diesen Workouts erzielst Du schnelle Erfolge und wirst schmerzfrei und beweglicher dank der Blackroll. Im Interview mit Faszien-Forscher Dr. Robert Schleip, erhältst Du die Antworten auf viele interessante und nützliche Fragen rund um das Thema Faszien und Faszientraining mit der Blackroll. Dich erwarten nicht nur leicht verständliche Theorie, sondern viele Beispiele, tolle Übungen, wertvolle Roll-Tipps und komplette Relax-Workouts, damit Du die Blackroll richtig nutzen und in kurzer Zeit den größtmöglichen Effekt erzielen kannst - egal ob zu Hause, unterwegs oder im Büro. Gesunde Faszien machen das aktive Leben leichter und (im wahrsten Sinne des Wortes) entspannter. Durch die Behandlung der Faszien mit der Blackroll werden die Gewebestrukturen und Muskelhüllen optimal durchfeuchtet und mit frischen Nährstoffen versorgt. Die einfache aber effektive Selbstmassage (self myofascial release) ist wohltuend und sorgt für ein angenehmes und entspanntes Körpergefühl, wie nach einer klassischen Massage. Die Blackroll wurde 2009 mit dem Physiopreis für das „Angebot mit größtem Nutzen für die Zielgruppe“ ausgezeichnet. Außerdem wurde sie vom Bundesverband der deutschen Rückenschulen geprüft und für die Behandlung von Rückenschmerzen empfohlen. In diesem Buch erfährst Du, wie Du Dich schmerzfrei trainierst, um gesund und leistungsstark durchs Leben gehen zu können.

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4.6 ★★★★★
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D
Verified Purchase
Dave Drake
Grantham, US
★★★★★ 5
Cost was fair.
Color: Lightblue Polka Dot, Size: X-Large
Exactly what I expected.
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Reviewed in the United States on May 21, 2026
U
Verified Purchase
uncavan
Omaha, US
★★★★★ 5
Golf shirt
Color: Lightblue Rhombus, Size: Large
Looks good and fits well.
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Reviewed in the United States on May 2, 2026
R
Verified Purchase
Raymond Sánchez
Chelsea, US
★★★★★ 5
Great
Color: Lightblue Rhombus, Size: Medium
Great product
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Reviewed in the United States on April 29, 2026
J
Verified Purchase
Jimmy V.
Port Orchard, US
★★★★★ 5
As Good as Johnnie O!
Color: Blue Waves, Size: X-Large
Pound for Pound, as nice as the $105.00 Johnnie O. Mic Drop!
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Reviewed in the United States on April 3, 2026
M
Mr Aloha Friday
Lowell, US
★★★★★ 4
Overpriced for a cheaply made shirt. The hems are glued down, not sewn.
Color: Grey/Black Square, Size: XX-Large, Color: Grey/Black Square, Size: XX-Large
I'm not sure how well this shirt is going to hold up, but I'll give them it's lightweight and cool! LOL There's almost nothing to it, it's so light. Mrs Aloha Friday is really crafty, but doesn't do much sewing. It's like she made this shirt with those tapes that you use to hold a hem temporarily, with an iron. LOL She's now got the idea she can make me shirts herself by just gluing them together! ;o) Neither of us is sure how well this will hold up to multiple washes. I'll edit my review if it falls apart. I think the price is nuts for what you get, at $27 as of this writing. There are literally holes in the shirt! I'd feel better recommending it at around $10. If you need something lightweight, yet still an actual shirt, here ya go. The problem is, I'll need to wear an undershirt under this or I'll just sweat right through it in the heat, and it will show the texture of everything it rests against, like the hairs on my chest. Or worse, they'll poke through the holes! Gah!! LOL So sorry for that imagery. I got the Grey/Black square.
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Reviewed in the United States on March 7, 2026

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