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Description
Vom Laufanfänger zum Dauerläufer - Der legendäre TrainingsplanTrainingsplan Laufstart fr Einsteiger und Wiedereinsteiger (4 Einheiten Woche) Dein 12 Wochen Plan zum entspannten Laufstart Du mchtest das Laufen fr dich entdecken oder nach lngerer Pause wieder einsteigen? Dann ist dieser Laufcampus Trainingsplan genau richtig. Entwickelt von Andreas Butz, einem der bekanntesten Lauftrainer Deutschlands, begleitet dich dieser Plan mit vier Laufeinheiten pro Woche zu deinem Ziel: 60 Minuten am Stck oder 5 Kilometer
Trainingsplan Laufstart – für Einsteiger und Wiedereinsteiger (4 Einheiten/Woche)
Dein 12-Wochen-Plan zum entspannten Laufstart
Du möchtest das Laufen für dich entdecken oder nach längerer Pause wieder einsteigen? Dann ist dieser Laufcampus-Trainingsplan genau richtig. Entwickelt von Andreas Butz, einem der bekanntesten Lauftrainer Deutschlands, begleitet dich dieser Plan mit vier Laufeinheiten pro Woche zu deinem Ziel: 60 Minuten am Stück oder 5 Kilometer mit Freude und Stolz laufen – ohne Überforderung, aber mit System.
Dein Trainingsplan in der Laufcampus Web App – Einfach starten, strukturiert laufen
- 12-wöchiger Online-Trainingsplan für Einsteiger:innen mit 4 Laufeinheiten pro Woche
- Sanfter Einstieg – ideal für echte Laufneulinge und Wiedereinsteiger:innen mit wenig Zeit
- Alle Einheiten mit Zeitvorgabe, ergänzt durch optionale Tempohinweise
- Individuelle Anpassung von Trainingstagen, Herzfrequenz- und Tempobereichen möglich
- Motivation durch übersichtliche Wochenplanung
- Synchronisation mit Garmin- und Polar-Uhren oder manuelles Hochladen möglich
- Zusätzliches Eigentraining wie Yoga oder Athletik kann ergänzt werden
- Nutzung direkt am Smartphone, PC oder Tablet – keine App-Installation nötig
- Auch als Ausdruck nutzbar
Wichtig:
- Nach der Bestellung wird der Plan manuell in deiner Laufcampus Web App freigeschaltet – dies kann bis zu zwei Werktage dauern.
- Wenn du den Trainingsplan sofort starten möchtest, nutze die Laufcampus Potenzialanalyse. Du kannst auch ohne Zielzeit starten und aktivierst damit sofort den Plan.
- Eine ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Nutzung der Web App erhältst du mit deiner Bestellbestätigung.
*Club-Mitgliedschaft – Unbegrenzter Zugriff auf alle Trainingspläne
Wenn du langfristig dranbleiben oder deine Ziele weiterentwickeln möchtest, empfehlen wir die PRO-Mitgliedschaft im Team Laufcampus:
- Zugriff auf alle Trainingspläne für Laufanfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen und Fortgeschrittene
- Flexibles Hinzufügen und Entfernen von Plänen
- Monatlich eine Online-Trainerstunde mit Andreas Butz
- Exklusive Vorteile bei Laufcampus und Partnern
- Alle Infos unter Team Laufcampus
Erläuterungen zur Laufcampus-Methode
Die Laufcampus-Methode gilt als moderne Trainingslehre – entwickelt für Freizeitläufer:innen mit großen Zielen und Spaß am Laufen. In der Web App findest du zahlreiche begleitende Texte und Videos, die dir vom ersten Schritt an Sicherheit geben.
So startest du mit deinem Trainingsplan
- Bestelle diesen Laufstart-Trainingsplan direkt hier im Shop
- Du erhältst umgehend eine E-Mail mit der Anleitung zur Aktivierung in der Web App
- Mehr Details zur Anwendung findest du auch im Online-Handbuch
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4.8 ★★★★★
Based on 6 reviews
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Product Reviews
★★★★★ 5
I would recommend
Style: Boka 3.0
Bought this toothbrush for my for my daughter. She loved it. Said it makes her teeth feel clean.
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Reviewed in the United States on March 8, 2026
★★★★★ 5
Decent
Style: Boka 3.0
Not sure why there’s so many settings I just use the clean one lol but pretty nice battery lasts about a month. Kind of loud but the bristles are soft and nice.
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Reviewed in the United States on March 3, 2026
★★★★★ 5
Works great
Style: Boka 3.0
Works great
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Reviewed in the United States on January 22, 2026
★★★★★ 5
Great value, good suds, good quality, good for the environment
Color: 5 Pack
Goodness I love these.
I moved within the last several months, and my new town and state is not as on top of recycling as my old state was. This isnt a super huge problem, but it meant I had to start finding ways to reduce my refuse. Less bottles.
So naturally I switched to bar soap. I also knew I wanted to stop using those plastic net poofs. I didnt have easy access to a washer, and I hate laundry anyway.. so washcloths arent a huge part of my life.
What was a girl to do?
Buy these.
Thats what everyone should do.
They hang nice. My soap dries. It exfoliates amazingly without being too rough. I tried another brand before this and it was *blows raspberry* 💩. Fell apart super easy, didnt suds up well.. just no.
But this one I love. The soap I bought fit just fine, but took up the whole net. I didnt like that. It didnt dry as well or suds up at all. So I started cutting my soap in half and now it works GREAT.
Warning - its not good on your private bits. Itll scratch you the heck up. You shouldnt be using anything on your private bits other than soap and your hand anyway. I also recommend harder bars of soap. Super soft super lotion infused bars dont seem to hold up as well.
If youre trying to reduce your plastic waste and like feeling amazingly exfoliated, this is for you.
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Reviewed in the United States on April 7, 2020
★★★★★ 5
This handy little tool holds my soap and exfoliates my skin gently.
Color: 5 Pack
I bought this as a bag for my new shampoo bar so it'll last longer. This bag generates a nice lather, hangs off my shower caddy, and allows the bar to dry between uses. Makes shampoo bars much more convenient. The texture of the pouch remains scratchy after 3 or 4 uses so far but it produces a good amount of lather in combination with my bar soap. Hoping it softens up with use. Very good for exfoliating! The bag does have a canvas scent to it, but once you add water and lather up the soap inside it disappears. I love this bag. We always have a bunch of soap pieces in a basket on our tub, and now we can use them till there’s nothing left! My husband's biggest complaint when convincing him to switch to bar soaps with me was that they are so slippery in the shower and difficult to use. This thing is the ANSWER! It's the perfect sudsy, exfoliating grip for bar soaps that is still eco friendly - plus, the string is great for hanging on the shower head after!
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Reviewed in the United States on November 30, 2020
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