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Fitnessplan für Diabetiker und Übergewichtige

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Description

Fitnessplan für Diabetiker und Übergewichtige$SECTION$SUBTITLE Online Kurs fr Diabetes, Bluthochdruck, bergewicht und Herzkreislaufprobleme $SECTION$EXCERPT bergewicht und erhhte Werte von Blutfetten, Blutzucker und Blutdruck zusammen ergeben sie das metabolische Syndrom. Das Syndrom trgt mageblich zum Risiko von Herz Kreislauf Erkrankungen und Diabetes bei. Das metabolische Syndrom wird durch ungesunde Ernhrung und Bewegungsmangel verursacht. Das beste Mittel dagegen ist also: fitter werden und

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Online Kurs für Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht und Herzkreislaufprobleme

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Übergewicht und erhöhte Werte von Blutfetten, Blutzucker und Blutdruck – zusammen ergeben sie das metabolische Syndrom. Das Syndrom trägt maßgeblich zum Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes bei. 

Das metabolische Syndrom wird durch ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel verursacht. Das beste Mittel dagegen ist also: fitter werden und Gewicht verlieren. In diesem umfassenden Online-Kurs lernen Sie nicht nur mehr über den Zusammenhang zwischen Fitness und dem metabolischen Syndrom. Sie erhalten auch Übungen und Tipps, die Sie sofort umsetzen können – für einen gesunden, schützenden Lebensstil!!

Ihre Vorteile:

  • Anleitung für mehr Fitness im Alltag + konkrete Übungen
  • 100% online: Jederzeit und von überall aus anschauen und Übungen mitturnen
  • Programm für mehr Ausdauer und Kraft, weniger Körperfett
  • Videos on demand: 5 Module, die aufeinander aufbauen
  • Dr. Pedro Gonzalez teilt sein gesamtes Wissen: er bringt nicht nur die Profis an Ihr Ziel, sondern auch Sie!

  100% Online Stufe "jedes Level"    5 Module     Deutsch

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Das werden Sie im Online Kurs lernen:

Das ist im Kurs enthalten

mit 5 Modulen zum optimalen Lebensstil
 18 On-Demand-Coaching-Videos
 über 10 Workouts für zu Hause oder unterwegs
Zugriff auf Handy/ Tablet und PC und TV

Kursablauf

  • Modul 1: Grundlagen (33 Min.)

    Intro (2 Min.)

    Wissenswertes rund um das metabolische Syndrom (10 Min.)

    Fitnessübungen: 10 Übungen mit dem Eigengewicht (10 Min.)

    Die erste Ausdauereinheit: Grundlage (5 Min.)

    Stretching- für flexible Muskulatur (6 Min.)

  • Modul 2: Intensivierung (32 Min.)

    Wie Fitnesstraining wirklich funktioniert: gesundheitsverbessernde Effekte (5 Min.)

    Fitnessübungen Part 2 (13 Min.)

    Ausdauer: Fahrtspiel (3 Min.)

    Stretching- geschmeidig wie ein "Leopard" (11 Min.)

  • Modul 3: Aufbau (39 Min.)

    Wie Ausdauertraining so wichtig ist, um das metabolische Syndrom zu "besiegen" (8 Min.)

    Fitnessübungen Part 3 (20 Min.)

    Ausdauer: extensives Intervalltraining (2 Min.)

    Stretching- für mehr Beweglichkeit (9 Min.)

  • Modul 4: Periodisierung und "Dran bleiben" (8 Min.)

    Warum Krafttraining so wichtig ist, um das metabolische Syndorm zu "besiegen" (10 Min.)

    Fitnessübungen Part 4 (12 Min.)

    Ausdauer: intensives Intervalltraining (2 Min.)

    Stretching und Faszientraining (14 Min.)

  • Modul 5: Masterclass: 30 Minuten zum Mitmachen und Spaß haben (30 Min.)

    Pedro Dr. Gonzalez und Antonia Fries nehmen Sie mit und motivieren Sie, um sich besser und wohler zu fühlen.



Unser Coach


Dr. P. González ist promovierter Sportwissenschaftler und anerkannter Athletiktrainer von Profiteams. Neben seiner langjährigen Tätigkeit als Athletik- und Konditionstrainer ist Dr. P. González aktiver Ironman-Triathlet und motiviert als Gesundheitsexperte in Vorträgen, Workshops und Seminaren seine Kund*innen! Durch sein Know-how schafft er es, komplexe Trainingswissenschaft für jeden einfach zugänglich zu machen. Ganz nach dem Motto: „YOUR WAY TO PROFESSIONAL TRAINING“.


  • Echtes Expertenwissen
  • Promovierter Sportwissenschaftler (Institut für Sport- und Bewegungsmedizin der Universität Hamburg)
  • Profi Athletik- und Konditionstrainer im Mannschaftssport und in der Einzelbetreuung bekannter Sportler
  • Sportwissenschaftliche Gesundheitsanalyse und medizinische Trainingstherapie
  • aktiver Ironman-Triathlet

Top 3 Tipps von Dr. González:


Diese Gesundheitstipps verrät Pedro Dr. González schon im Vorhinein, um langfristig einen gesunden und bewussten Lifestyle zu leben:

1. „Trainieren Sie regelmäßig: Regelmäßige Bewegung hat nicht nur etliche gesundheitliche Vorteile und positive Effekte, sondern schützt uns auch vor Krankheiten! Gerade wenn Sie bereits an Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck oder erhöhten Blutfettwerten leiden, sollten Sie Bewegung nicht mehr als eine mögliche Option, sondern als als dringende Hilfe ansehen.“

2. „Stecken Sie sich Teilziele: Wenn Sie sich vorstellen, sie haben 50 kg Übergewicht und sollen diese morgen los werden, scheint das für die meisten nicht machbar. Wenn Sie sich aber für die nächste Woche 2 kg Gewichtsverlust vornehmen, ist das eine kleine Hürde und der Start wird jedem einfacher gelingen. Also nutzen Sie Teilziele, um Ihr Endziel zu planen und “step by step zu erreichen”.

3. „Verändern Sie Ihre Gewohnheiten: Jeder von uns hat gewisse Gewohnheiten und wir alle wissen, wie schwierig es ist, sich “schlechte Gewohnheiten” abzugewöhnen. Starten Sie mit Hilfe Ihrer Teilziele einfache und schnelle Maßnahmen abzuleiten und positive Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Sie werden sehen, nach und nach ist kein Platz mehr für die “schlechten Gewohnheiten”!

Fragen zum Coaching

  • Warum reicht es aus, das Coaching per Video zu erhalten?

    Es ist einfach und Sie können von überall und jederzeit auf das Coaching zugreifen. Wenn Sie Inhalte vergessen haben oder noch einmal anschauen wollen, haben Sie dazu jederzeit die Möglichkeit. Vorallem den Überblick darüber, welche Lebensmittel geeignet sind und für Abwechslung sorgen können Sie sich so besser einprägen.

  • Was ist, wenn ich eine Frage habe?

    Sie haben jederzeit die Möglichkeit, sich von unseren Experten beraten zu lassen. Schicken Sie einfach eine E-Mail mit Ihrem Anliegen an [email protected].

  • Was ist das metabolische Syndrom genau?

    Ein metabolisches Syndrom ist keine eigenständige Erkrankung, sondern eine Kombination verschiedener Krankheiten und Symptome. Heutzutage zählt es als wichtigster Risikofaktor für Herz-Kreislauf Erkrankungen. In Deutschland und anderen Industrienationen sind Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße die häufigste Todesursache. Beim metabolischen Syndrom treten diese Krankheitsbilder gemeinsam auf: Übergewicht (speziell bauchbetonte Adipositas), Fettstoffwechselstörungen (erhöhte Triglyzeride; geringes HDL-Cholesterin), erhöhter Blutzucker bzw. Zuckerstoffwechselstörung und Bluthochdruck. Sobald 2 Krankheiten davon vorliegen, leidet die Person am sogenannten "Metabolischen Syndrom".

  • Wie geht es nach der Bestellung weiter?

    1. Bestellbestätigung
    Sie erhalten per E-Mail Ihre Bestellbestätigung.

    2. Login zum Online Coaching
    Sie erhalten eine zweite E-Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Buchung mit Ihren Zugangsdaten zum Coaching. Falls Sie keine E-Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Bestellung erhalten haben, prüfen Sie bitte auch Ihren Spam Ordner oder kontaktieren Sie uns.

    3. Loslegen
    Starten Sie mit Ihrem Online Coaching.

  • Wie behandelt man das metabolische Syndrom?

    Sie sollten täglich 30 Minuten körperliche Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Das ist die Vorangehensweise beim metabolischen Syndrom, um die versch. Erkrankungen unter Kontrolle zu bekommen. Durch die Bewegung steigt der Energieverbrauch und hilft so die Blutfette zu senken und Übergewicht abzubauen. Also starten Sie am besten gleich Ihr Coaching, um sich vor dem metabolischen Syndrom zu schützen oder sich wieder zu "befreien".

Interview mit Sportwissenschaftler Dr. González:


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4.1 ★★★★★
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Product Reviews
K
Verified Purchase
Kelly Aldrete
Grantham, US
★★★★★ 5
Good flavor
Size: 1.45 Pound (Pack of 1)
Good flavor. I quit drinking Metamucil in the past because I didn't like the orange. I was reluctant to try a different flavor but after reading many positive comments about this one I decided to try it. I was not disappointed. Thank you to all who left positive comments about the Berry flavor.
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Reviewed in the United States on February 11, 2026
R
Verified Purchase
Robert Kern
San Leandro, US
★★★★★ 5
Great Product, Works as Advertised
Flavor Name: Unflavored, Size: 1.46 Pound (Pack of 1)
This product works exactly as described. It makes BM's smoother and gentler. I personally use the unflavored, no sweeteners added version, and honestly, it does not taste very good, but I feel that the results are worth it, and I do not like adding extra sweeteners or flavorings to my diet. I have used this product for many years and have found that about 1 1/2 to 2 tbsps in 12 ounces of water works the best for me. You will need to experiment a bit to find the ratio that works best for you. I recommend that you start on the low side and gradually increase the amount of Metamucil as needed.
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Reviewed in the United States on March 26, 2026
E
Verified Purchase
EZ
Pawtucket, US
★★★★★ 5
Healthy, Effective, and great when mixed with Splenda and Koolaid mix. The best of many options I've tried.
Flavor Name: Unflavored, Size: 1.46 Pound (Pack of 1)
I've sampled a few different varieties of fiber supplements, including both Benefiber and off-brands, and I found that Metamucil provided the most fiber in the least offensive beverage. Compared to the other brands, this stuff is smoother textured, and goes down easier, as a sort of happy medium between the grittier supplements and the thicker ones. What about effectiveness? I have apocalyptic IBS, and since starting to take this stuff regularly (one giant glass every morning and evening), my BMs have been much more regular, and more manageable. Flare-ups happen less, and it even seems to do a decent job when taken with meals of cutting the hit to my stomach and gut. I tend to take more than the recommended amount, with an even larger serving of water, as I feel like it helps me stay hydrated and full throughout the day. I started taking the classic orange Metamucil, but although I really liked the superior flavor (rather like Orange Tang) it packed several times more sugar in each serving than fiber, so while it was great for digestive health, the overall health impact was too negative. I also sampled the sugar-free berry flavors, but found that, although it was ostensibly healthier, the flavor wasn't great, and in addition it suffered from the aspartame aftertaste and further effects (Aspartame gives me headaches). So this was a dilemma for me. What to do? I actually wrote to Metamucil about it, and they recommended this product. The downside is that it comes with absolutely no flavor, so you need to provide your own in order to mask the texture (I wouldn't dream of trying to mix this in plain water--yuck!) The upside is they pack 100+ servings into a container, and you really are free to blend it into whatever suits your fancy. Obviously if you mix it with something like orange juice, then you're already negating the benefits of this stuff over the sugary orange flavor, but I've personally found a much better way. I like to mix this stuff with Kool-aid mix and Splenda (Sucralose) sweetener. I buy a ton of Splenda and kool-aid as it mixes up tasting sweet, like sugar, but without the calories or aftertaste. You can dump a spoonful of this stuff into a glass of splenda-koolaid, or just dump 8 servings worth of this stuff in with a packet of koolaid powder and a cup of splenda, and then just mix it up and spoon it into water as needed. Better tasting, sugar-free and packed with good useful fiber. EDIT: I wish I could subscribe to this stuff. Price of splenda has gone up, but I've figured out thatyou can just dump 7 packets of koolaid mix and 7 dashes of sucralose into a container of this and shake it up.
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Reviewed in the United States on February 26, 2015
R
Verified Purchase
Review Dude
Charlottesville, US
★★★★★ 5
#1 for #2's
Flavor Name: Unflavored, Size: 1.46 Pound (Pack of 1)
I like the lack of sweeteners and flavor. I just want the stuff that helps me poop. There is some citric acid in it (no idea why) which gives it a mildly acidic taste. Other than that, it does the trick.
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Reviewed in the United States on March 23, 2026
S
Verified Purchase
Strathmont
San Leandro, US
★★★★★ 5
Good Stuff
Flavor Name: Unflavored, Size: 1.46 Pound (Pack of 1)
If you need more fiber in your diet, you need this. The price is right, it works very well and keeps me regular. I use this instead of the gummies or capsules. That's because you MUST put in in fluid, and hydration is SO important when using a psyllium product as it causes water to be absorbed very quickly once it is ingested, and you don't want to dehydrate! Mixes very well in water and has little to no taste whatsoever. Stay regular, stay hydrated and stay well.
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Reviewed in the United States on April 14, 2026

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