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Fitnessplan für Diabetiker und Übergewichtige

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Description

Fitnessplan für Diabetiker und Übergewichtige$SECTION$SUBTITLE Online Kurs fr Diabetes, Bluthochdruck, bergewicht und Herzkreislaufprobleme $SECTION$EXCERPT bergewicht und erhhte Werte von Blutfetten, Blutzucker und Blutdruck zusammen ergeben sie das metabolische Syndrom. Das Syndrom trgt mageblich zum Risiko von Herz Kreislauf Erkrankungen und Diabetes bei. Das metabolische Syndrom wird durch ungesunde Ernhrung und Bewegungsmangel verursacht. Das beste Mittel dagegen ist also: fitter werden und

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Online Kurs für Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht und Herzkreislaufprobleme

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Übergewicht und erhöhte Werte von Blutfetten, Blutzucker und Blutdruck – zusammen ergeben sie das metabolische Syndrom. Das Syndrom trägt maßgeblich zum Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes bei. 

Das metabolische Syndrom wird durch ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel verursacht. Das beste Mittel dagegen ist also: fitter werden und Gewicht verlieren. In diesem umfassenden Online-Kurs lernen Sie nicht nur mehr über den Zusammenhang zwischen Fitness und dem metabolischen Syndrom. Sie erhalten auch Übungen und Tipps, die Sie sofort umsetzen können – für einen gesunden, schützenden Lebensstil!!

Ihre Vorteile:

  • Anleitung für mehr Fitness im Alltag + konkrete Übungen
  • 100% online: Jederzeit und von überall aus anschauen und Übungen mitturnen
  • Programm für mehr Ausdauer und Kraft, weniger Körperfett
  • Videos on demand: 5 Module, die aufeinander aufbauen
  • Dr. Pedro Gonzalez teilt sein gesamtes Wissen: er bringt nicht nur die Profis an Ihr Ziel, sondern auch Sie!

  100% Online Stufe "jedes Level"    5 Module     Deutsch

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Das werden Sie im Online Kurs lernen:

Das ist im Kurs enthalten

mit 5 Modulen zum optimalen Lebensstil
 18 On-Demand-Coaching-Videos
 über 10 Workouts für zu Hause oder unterwegs
Zugriff auf Handy/ Tablet und PC und TV

Kursablauf

  • Modul 1: Grundlagen (33 Min.)

    Intro (2 Min.)

    Wissenswertes rund um das metabolische Syndrom (10 Min.)

    Fitnessübungen: 10 Übungen mit dem Eigengewicht (10 Min.)

    Die erste Ausdauereinheit: Grundlage (5 Min.)

    Stretching- für flexible Muskulatur (6 Min.)

  • Modul 2: Intensivierung (32 Min.)

    Wie Fitnesstraining wirklich funktioniert: gesundheitsverbessernde Effekte (5 Min.)

    Fitnessübungen Part 2 (13 Min.)

    Ausdauer: Fahrtspiel (3 Min.)

    Stretching- geschmeidig wie ein "Leopard" (11 Min.)

  • Modul 3: Aufbau (39 Min.)

    Wie Ausdauertraining so wichtig ist, um das metabolische Syndrom zu "besiegen" (8 Min.)

    Fitnessübungen Part 3 (20 Min.)

    Ausdauer: extensives Intervalltraining (2 Min.)

    Stretching- für mehr Beweglichkeit (9 Min.)

  • Modul 4: Periodisierung und "Dran bleiben" (8 Min.)

    Warum Krafttraining so wichtig ist, um das metabolische Syndorm zu "besiegen" (10 Min.)

    Fitnessübungen Part 4 (12 Min.)

    Ausdauer: intensives Intervalltraining (2 Min.)

    Stretching und Faszientraining (14 Min.)

  • Modul 5: Masterclass: 30 Minuten zum Mitmachen und Spaß haben (30 Min.)

    Pedro Dr. Gonzalez und Antonia Fries nehmen Sie mit und motivieren Sie, um sich besser und wohler zu fühlen.


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Unser Coach


Dr. P. González ist promovierter Sportwissenschaftler und anerkannter Athletiktrainer von Profiteams. Neben seiner langjährigen Tätigkeit als Athletik- und Konditionstrainer ist Dr. P. González aktiver Ironman-Triathlet und motiviert als Gesundheitsexperte in Vorträgen, Workshops und Seminaren seine Kund*innen! Durch sein Know-how schafft er es, komplexe Trainingswissenschaft für jeden einfach zugänglich zu machen. Ganz nach dem Motto: „YOUR WAY TO PROFESSIONAL TRAINING“.


  • Echtes Expertenwissen
  • Promovierter Sportwissenschaftler (Institut für Sport- und Bewegungsmedizin der Universität Hamburg)
  • Profi Athletik- und Konditionstrainer im Mannschaftssport und in der Einzelbetreuung bekannter Sportler
  • Sportwissenschaftliche Gesundheitsanalyse und medizinische Trainingstherapie
  • aktiver Ironman-Triathlet

Top 3 Tipps von Dr. González:


Diese Gesundheitstipps verrät Pedro Dr. González schon im Vorhinein, um langfristig einen gesunden und bewussten Lifestyle zu leben:

1. „Trainieren Sie regelmäßig: Regelmäßige Bewegung hat nicht nur etliche gesundheitliche Vorteile und positive Effekte, sondern schützt uns auch vor Krankheiten! Gerade wenn Sie bereits an Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck oder erhöhten Blutfettwerten leiden, sollten Sie Bewegung nicht mehr als eine mögliche Option, sondern als als dringende Hilfe ansehen.“

2. „Stecken Sie sich Teilziele: Wenn Sie sich vorstellen, sie haben 50 kg Übergewicht und sollen diese morgen los werden, scheint das für die meisten nicht machbar. Wenn Sie sich aber für die nächste Woche 2 kg Gewichtsverlust vornehmen, ist das eine kleine Hürde und der Start wird jedem einfacher gelingen. Also nutzen Sie Teilziele, um Ihr Endziel zu planen und “step by step zu erreichen”.

3. „Verändern Sie Ihre Gewohnheiten: Jeder von uns hat gewisse Gewohnheiten und wir alle wissen, wie schwierig es ist, sich “schlechte Gewohnheiten” abzugewöhnen. Starten Sie mit Hilfe Ihrer Teilziele einfache und schnelle Maßnahmen abzuleiten und positive Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Sie werden sehen, nach und nach ist kein Platz mehr für die “schlechten Gewohnheiten”!

Fragen zum Coaching

  • Warum reicht es aus, das Coaching per Video zu erhalten?

    Es ist einfach und Sie können von überall und jederzeit auf das Coaching zugreifen. Wenn Sie Inhalte vergessen haben oder noch einmal anschauen wollen, haben Sie dazu jederzeit die Möglichkeit. Vorallem den Überblick darüber, welche Lebensmittel geeignet sind und für Abwechslung sorgen können Sie sich so besser einprägen.

  • Was ist, wenn ich eine Frage habe?

    Sie haben jederzeit die Möglichkeit, sich von unseren Experten beraten zu lassen. Schicken Sie einfach eine E-Mail mit Ihrem Anliegen an [email protected].

  • Was ist das metabolische Syndrom genau?

    Ein metabolisches Syndrom ist keine eigenständige Erkrankung, sondern eine Kombination verschiedener Krankheiten und Symptome. Heutzutage zählt es als wichtigster Risikofaktor für Herz-Kreislauf Erkrankungen. In Deutschland und anderen Industrienationen sind Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße die häufigste Todesursache. Beim metabolischen Syndrom treten diese Krankheitsbilder gemeinsam auf: Übergewicht (speziell bauchbetonte Adipositas), Fettstoffwechselstörungen (erhöhte Triglyzeride; geringes HDL-Cholesterin), erhöhter Blutzucker bzw. Zuckerstoffwechselstörung und Bluthochdruck. Sobald 2 Krankheiten davon vorliegen, leidet die Person am sogenannten "Metabolischen Syndrom".

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  • Wie behandelt man das metabolische Syndrom?

    Sie sollten täglich 30 Minuten körperliche Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Das ist die Vorangehensweise beim metabolischen Syndrom, um die versch. Erkrankungen unter Kontrolle zu bekommen. Durch die Bewegung steigt der Energieverbrauch und hilft so die Blutfette zu senken und Übergewicht abzubauen. Also starten Sie am besten gleich Ihr Coaching, um sich vor dem metabolischen Syndrom zu schützen oder sich wieder zu "befreien".

Interview mit Sportwissenschaftler Dr. González:


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Product Reviews
K
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Kindle Customer
West Palm Beach, US
★★★★★ 5
Powerful!
Color: Lux Galaxy, Size: Rechargeable Z1 Motor Max
This thing is powerful and works great! I was hesitant about some of the negative reviews, but this is worth it so far. I use it every day and haven't charged it in the week that I've had it. Some people complained about turning it off.... It's not that hard. Just hold the button down for a second or two and it shuts off, no fuss. If you tap/press the button you'll cycle through the next speed and then off. I only use the first speed to make my protein shake and matcha. I feel like the high speed would just whip everything to pure foam! I'm hoping this lasts me a long time.
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Reviewed in the United States on May 5, 2026
M
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Michael Beineke
Belleville, US
★★★★★ 5
WORTH YOUR MONEY IF YOUR SECOND GUESSING, DONT!
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THIS IS THE BEST! High powered, EXCELLENT FOR PROTEIN DRINKS!!!! The quality is SOLID! Super easy to clean, frothing is a 10, easy to store. Great stability. Battery life seems good too! All around Best Buy! Worth your money.
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Reviewed in the United States on May 24, 2026
T
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T-Rexx
Waukegan, US
★★★★★ 5
Quiet and Effective frother/mixer and Terrific Customer Service
Zulay Kitchen Powerful Milk Frother Wand We ordered two Zulay frother wands and after just several months of continuous usage one of the units stopped working and the other one was sporadically working, where sometimes it would run “full power” and at other times it was barely spinning or turning the beverage. I called Zulay and gave them my Amazon order number. After the Customer Service rep walked me through some minor things to check on the units she was also convinced that the units were probably defective. She had a replacement sent from Zulay along with a mini as a bonus for our troubles! And she had Amazon ship the other replacement unit. Both shipments arrived promptly within days and we have been using them for months now without any major issues. We use the units (the two “standard” wands) almost every day and they get used two to three times a day. They only take ten to twenty seconds to mix up cocoa powder, hot or cold. And the same goes for different protein powder shakes. What I especially like about these units is that there have been many times when I have had to use them off-hours, like between 5:00 and 6:00 AM. They are Whisper quiet so nobody gets disturbed. One generally can’t do this level of quiet stirring/mixing with a kitchen hand blender/mixer or shake blenders. These Zulay mixing units have really come in “handy” for us. We are very Grateful to Amazon for their prompt delivery, and especially to the Customer Service representative at Zulay for her help, and to Zulay for standing behind their products and providing us with terrific and prompt Customer Service! Thank you! Cheers! November 3, 2025
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Reviewed in the United States on November 3, 2025
A
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Alexandry De Jesus
Belleville, US
★★★★★ 4
Rechargeable reliable
Color: Lux Alpha Black, Size: Rechargeable Z1 Motor Max
Nice, very reliable and easy-to-use and clean
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Reviewed in the United States on April 20, 2026
M
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Mundy55
Fort Morgan, US
★★★★★ 5
Great look and very powerful - consider what your wanting to froth/mix - may be too powerful
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It's a great frother - but more for large drinks. Very powerful, even on the low speed. I returned it because I want something to mix my collagen and creamer in my coffee. The first time I turned it on it shot half the coffee out of the cup - very powerful. It has a great look, sleek and fits easy in the hand - but for what I needed, two powerful. It would have been nice to have a fully adjustable speed wand like my replaceable battery powered frother.
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Reviewed in the United States on April 1, 2026

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